غذاهایی برای تقویت انرژی در ماه رمضان

همه ما 2 ساعت بعد از افطار روی کاناپه دراز کشیده و از اینکه بعدازظهر به چه سرعتی سپری می شود نالانیم. متاسفانه این امر در ماه رمضان عمومیت دارد. شما در طول روز به دلیل انرژی پایین به ندرت می توانید کارکرد زیادی داشته باشید و حتی پس از افطار نیز به سختی می توانید از جای خود برخیزید.

در ادامه به بررسی غذاهایی که به تقویت انرژی شما در ماه رمضان می انجامند می پردازیم:

میوه ها

سیب

سیب سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، همچنین این میوه مقدار زیادی فیبر در خود دارد که موجب تقویت انرژی می گردد.

موز

موز نه تنها انرژی را افزایش می دهد بلکه حاوی مقدار زیادی پتاسیم هم بوده که برای قلب مفید است.

Energy boosting foods to eat during ramadan Coldax01

توت فرنگی

توت فرنگی ها نیز دوستدار قلب هستند. آن ها را می توانید به صورت تازه، یخ زده و حتی در اسموتی میل نمایید.

Energy boosting foods to eat during ramadan Coldax02

آناناس

آناناس سطح بالایی از منگنز را در خود جای داده است که برای تولید انرژی ضروری است. البته طعم بسیار خوشایندی نیز دارد.

پرتقال

پرتقال با تامین ویتامین ث، برای تقویت انرژی فوق العاده است.

Energy boosting foods to eat during ramadan Coldax03

هندوانه

هندوانه نه تنها خوش طعم است بلکه دارای آنتی اکسیدان ها بوده و انرژی شما را تقویت می کند.

نارگیل

سعی کنید قهوه خود را با آب نارگیل جایگزین کنید زیرا آب نارگیل یک منبع کافئین طبیعی است.

Energy boosting foods to eat during ramadan Coldax04

سیب زمینی شیرین

 سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین آ و ث بوده و یقینا سطح انرژی شما را افزایش می دهد.

اسفناج

از آنجایی که اسفناج منبعی غنی از آهن است برای مقابله با تنبلی بسیار مناسب است.

خیار

فرقی نمی کند خیار را به صورت معمولی و یا در سالاد مصرف کنید، این میوه سرشار از ویتامین ب و ث بوده و برای بدن مفید است.

لوبیا

لوبیا هم دارای پروتئین و هم کربوهیدرات است و روز شما را دگرگون خواهد کرد.

بروکلی

بروکلی به دلیل خواص بسیار زیاد خود شهرت دارد. اما ممکن است ندانید که این گیاه برای افزایش انرژی نیز کاربرد دارد. 

اسنک ها

بادام

بادام چربی سالم است و به عنوان تقویت کننده سریع انرژی شناخته می شود.

ذرت بو داده

در صورتی که ذرت بو داده شما طبیعی باشد و طعم دهنده ای جز نمک به آن افزوده نشده باشد می توانید با اطمینان برای کسب اندکی انرژی بیشتر آن را میل کنید.