چگونه سرماخوردگی خود را متوقف کنیم

به محض آنکه علائم سرماخوردگی را مشاهده کردید کارهای زیر را انجام دهید:

نوشیدن آب و آب میوه

طبق نظر بسیاری از متخصصان و پزشکان تامین آب مورد نیاز بدن علائمی چون گلودرد و آبریزش بینی را بهبود می بخشد.

Stop a cold in its track Coldax1

غرغره آب نمک

برای مبارزه با گلوی آزرده بهتر است نصف قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. پزشکان معتقدند نمک، با خارج کردن آب اضافی از بافت های گلو موجب کاهش تورم و پاک شدن مخاط و محرک ها از پشت گلو می گردد. همچنین این شستشو باعث از بین رفتن باکتری ها و ویروس ها و نهایتا پیشگیری از سرماخوردگی یا حتی بهبود آن می شود.

تمیز کردن بینی

طبق تحقیقات بعمل آمده استفاده از اسپری های نمکی بینی بلافاصله پس از آشکار شدن علائم سرماخوردگی ممکن است منجر به کاهش اثرات آن شود. همچنین گرفتن دوش آب گرم یا همان رطوبت گرم موجب پاک شدن راه های ورودی هوا می گردد.

Stop a cold in its track Coldax2

مراجعه به داروخانه

برای التیام درد بهتر است از مسکن هایی چون استامینوفن استفاده نمایید. همچنین داروهای بدون نیاز به نسخه ای چون قرص های ضدحساسیت می تواند به بهبود آبریزش بینی و خیسی چشم ها کمک نماید. برای گرفتن نتیجه بهتر استفاده از داروهایی که دارای تمامی این مواد هستند توصیه می شود.

استفاده از عسل طبیعی

عسل طبیعی اثرات شگفت انگیزی دارد. تنها کافیست یک یا دو قاشق چایخوری عسل را با چای خود مخلوط کرده و به جای داروهای شیمیایی مصرف کنید. البته هنوز تاثیر این ماده از لحاظ علمی اثبات نشده است.

Stop a cold in its track Coldax3

پس از 6 ساعت از بروز علائم موارد زیر را در نظر بگیرید:

اگر می توانید کار خود را متوقف کنید

اگر خوب استراحت کنید بدنتان می تواند بهتر با ویروس ها مقابله کند. اما اگر نمیتوانید استراحت کافی داشته باشید و ناچارید به کار خود ادامه دهید نگران نباشید. تنها کافیست از همکاران خود تا حد امکان فاصله بگیرید – خصوصا در روزهای ابتدایی که بیماری مسری است. برای جلوگیری از گسترش ویروس، دست های خود را به صورت منظم با آب و صابون یا ژل های ضدعفونی کننده دارای الکل پاکیزه نمایید.

 از مایعات غافل نشوید

آب، آب میوه و چای را به اندازه کافی بنوشید. همچنین برای نهار، سوپ مرغ بیش از دیگر غذاها توصیه می شود.

تحرک داشته باشید

اندکی فعالیت جسمانی بسیار موثر است. طبق تحقیقات، ورزش های سبک موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. فقط در نظر داشته باشید که ضربان قلبتان بالاتر از 100 نرود.

اما در پایان روز:

آخرین فرصت برای مبارزه با ویروس ها!

یک تغذیه سالم می تواند انرژی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را تامین کند، بنابراین بهتر است برای شام، خوراکی های دارای پروتئین چون گوشت بدون چربی، ماهی و حبوبات به همراه غلاتی چون برنج قهوه ای و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان مصرف نمایید. اگر همچنیان حالت کرختی و گرفتگی دارید پیش از رفتن به رختخواب دوش آب گرم گرفته و سپس خواب آرامی داشته باشید.

Stop a cold in its track Coldax4

در روز بعد

بهتر شده اید؟

اگر حالتان وخیم تر شده یا تب دارید، حالت تهوع داشته یا سردرد بدی گرفته اید بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. زیرا این علائم نشاندهنده چیزی فراتر از سرماخوردگی ساده هستند (مانند آنفلوانزا یا دیگر بیماری های عفونی) و ممکن است برای درمان آنها نیاز به داروهای ضدویروسی، آنتی بیوتیک یا درمان های دیگر باشد. اما در غیر اینصورت با رعایت نکات فوق مطمئن باشید در جهت بهبودی قدم بر میدارید.